Is rothair leictreacha iad. Dúirt mé an rud a dúirt mé. Mura bhfuil tú páirteach sa pháirtí cúnaimh pedal, is fiú breathnú orthu. Murab ionann agus cuid mhór den díospóireacht ar ghrúpa Facebook, cuireann rothair sléibhe leictreacha neart aclaíochta ar fáil fós agus tá siad an-spraíúil. Is é an t-aon difríocht ná gur féidir leat níos mó míle a thiomáint le níos mó aoibh gháire san am céanna le rothar gan tiománaí, le níos lú riosca go bpléascfaidh do chroí. Léigh: Braitheann an iarracht a chuireann tú isteach ort féin agus ar an aschur cumhachta a roghnaíonn tú. Má úsáideann tú aschur measartha ar feadh an turais, is dócha go mbeidh do ráta croí comhsheasmhach, beidh níos lú scíthe ocsaigine agat, agus fós tógfaidh tú do matáin. Má tá d’aschur cumhachta ag an suíomh is ísle, beidh ar do matáin oibriú níos deacra agus méadóidh do ráta croí.
Nuair a shocraíonn tú dul ar an bandwagon gluaisteán, tá cúpla rud le breithniú i dtéarmaí láimhseála agus inoiriúnaitheachta. Ar an gcéad dul síos, sula dtéann tú ag marcaíocht ar rothar sléibhe leictreach, ní mór duit máistreacht a fháil ar scileanna láimhseála rothair. Is féidir go leor scileanna a chlaochlú, ach de réir mar a mhéadaíonn meáchan an rothair sléibhe leictreach, éilíonn am na scileanna agus na scileanna féin cineál difriúil neart agus roinnt fíneála chun an turas a dhéanamh níos taitneamhaí. Is céim iontach é tras-oiliúint a dhéanamh ar do matáin. Dóibh siúd agaibh atá fiosrach faoi rothair sléibhe leictreach nó a rinne an léim, seo roinnt leideanna chun do chorp agus d’intinn a ullmhú don mheáchan, don luas agus don chumhacht bhreise a bhaineann le rothar sléibhe leictreach-chúnaimh.
Is gnách go mbíonn sé níos éasca dreapadh ar rothar leictreach (MTB) ná ar rothar gan tiománaí mar gheall ar chúnamh an mhótair. Ní bhreithniú é meáchan agus tú ag dul suas an cnoc. Is féidir dreapadóireachtaí réidhe, leanúnacha a réiteach ag baint úsáide as beagnach gach modh ar an rothar leictreach. Mar shampla, is féidir bóthar dóiteáin de dhreapadóireachtaí “olc riachtanach” a bhíonn leadránach agus deacair go minic a luathú go suntasach trí aistriú go mód “Luasghéarú” nó “Greannmhar” (*athraíonn ainmneacha na modhanna de réir bhranda an rothair). Mura bhfuil aon chonstaicí móra ann, is dócha go bhfanfaidh tú i do shuí ar na dreapadóireachtaí is géire. Tagann tarraingt ó chadáns comhsheasmhach na gcos agus corp cothrom ar an rothar i gcoibhneas leis an tír-raon.
Mar shampla, má tá an bóthar níos géire, beidh ort do chorp a bhogadh i riocht suí, cromtha; tá do chromáin claonta ar aghaidh ar an suíochán, tá do bhrollach íslithe i dtreo na láimhseálacha, tá do chuid arm i gcruth “W”, agus tá do uillinn gar do do thaobhanna. Mar a thugann dlíthe bunúsacha na fisice le fios, bíonn imoibriú ag baint le gach gluaiseacht, agus ar rothar le cúnamh leictreach, is minic a fhágann an t-imoibriú sin go mbraitheann tú go bhfuil tú á chaitheamh siar nuair a chlaonann an mótar ar aghaidh. Déanta na fírinne, i gcásanna áirithe, b’fhéidir go mbeidh tú “ag leanúint ar aghaidh”. Má tá tú i mód cúnaimh is airde, déanfaidh coigeartú beag ar shuíomh an choirp an cleas. Is rogha é an rothar a shocrú go dtí an modh cúnaimh is airde, ach níl sé riachtanach. Más é do sprioc d’obair chardashoithíoch a mhéadú, ansin má shocraíonn tú an modh cumhachta go mód cúnaimh íosta nó meánach ligfidh sé duit do chuid iarrachtaí agus luach saothair a rialú: sábhálfaidh tú saol na ceallraí freisin.
Ní hionann gach dreapadóireacht. Is féidir le codanna scaoilte, garbha suas an cnoc nó codanna níos teicniúla an meáchan a dhéanamh níos suntasaí agus a cheangal ar an marcach na modhanna cumhachta atá ar fáil a thuiscint agus conas a aistreofar an t-aschur cumhachta go tarraingt nó easpa tarraingthe. Smaoinigh ar an gcás seo: tá tú ag dreapadh rian aonair nó dúbailte measartha creagach i mód Éicea nó Conaire (an cúnamh is fusa go measartha) agus go dtí seo tá gach rud go maith. Ansin, tabharfaidh tú faoi deara carn mór carraigeacha géara deannach romhat. Tá "líne" soiléir sna gnéithe, ach níl sé éasca.
B’fhéidir gurb é an chéad smaoineamh atá agat ná an chumhacht uasta a mhéadú, mar is ionann níos mó luais agus níos mó cumhachta, agus is féidir leat brú suas, ceart? Mícheart. Téann tú isteach sa mhodh lánchúnaimh agus seasann tú ar na peidil, cad a tharlaíonn ina dhiaidh sin? B’fhéidir go n-éireoidh leat, ach b’fhéidir go bhfuil tú rófhada ar aghaidh nó róchúl agus go stopfaidh tú nó go dtitfidh tú. Ní nach féidir leat na cineálacha constaicí seo a chúiteamh i mód ardchúnaimh, b’fhéidir nach é an modh is rathúla ná is éifeachtaí é.
Maidir le constaicí teicniúla, tá suíomh an choirp agus an t-aschur cumhachta ríthábhachtach. Má tá an t-aschur cumhachta ard agus má tá tú i do sheasamh ar na pedals, ní mór do lár domhantarraingthe a bheith dírithe chun do mheáchan a choinneáil ar an dá bhoinn. Tá do chosa cumhachtach cheana féin ar dhreapadóireachtaí ina seasamh, mar sin tá tú ag cruthú cumhacht dhúbailte do choirp agus do rothair go héifeachtach. Bíonn an chuid is mó de na mótair ag gabháil leis an mbrú pedal is lú ag gach feidhm den mhodh socraithe. Mura bhfuil do chorp cothrom i gceart, is féidir go mbeadh an iomarca cumhachta mar thoradh air seo chun tarraingt a choinneáil feadh do líne beartaithe. Chun constaicí teicniúla a shárú, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach an t-aschur cumhachta a ísliú agus brath ar do chosa agus ar scileanna láimhseála rothair chun cabhrú le dreapadóireacht. B'fhéidir go bhfaighidh tú amach, fiú sa suíomh sin ina sheasamh, go gclaonann tú níos lú ar aghaidh ná rothar gnáth. Cuimhnigh, tá an mótar ann chun cabhrú leat, ní chun tú a bhrú.
Agus tú ag marcaíocht ar rothar leictreach suas an cnoc, feicfidh tú a luaithe a bhrúnn tú na pedals go dtéann an rothar ar aghaidh go gasta. Mura bhfuil greim daingean agat ar na láimhseálacha agus má chlaonann tú ar aghaidh beagán, is dócha go gcúlóidh tú de réir mar a ghluaiseann an rothar ar aghaidh. Is cleachtadh lánchoirp é an planc, ach tá sé an-chabhrach chun cobhsaíocht a thógáil sna spine erector, sna matáin bhoilg, agus sna matáin oblique, chomh maith leis an droim uachtarach, na matáin latissimus, agus na matáin glutes. Is cuid thábhachtach de shuíomh coirp an rothair a choigeartú an croí, agus tá neart an droma iontach le haghaidh tarraingt.
Chun tarraingt planc a dhéanamh, ní mór duit citealchloigín, meáchan, mála gainimh, nó rud éigin is féidir a tharraingt trasna an urláir a aimsiú ar dtús. Tosaigh os comhair na talún i Staidiúir Ard-Phlanc: lámha agus caol na láimhe díreach faoi na guaillí, corp i líne dhíreach, cromáin cothrom, croí daingean (ag tarraingt an imleacáin i dtreo an spine), cosa agus cromáin gafa (cuartha). Seo do shuíomh tosaigh. Cuir do mheáchan ar thaobh clé do choirp i líne le do bhrollach. Agus an planc foirfe á shealbhú agat, sín do lámh dheas faoi do chorp, greimigh an meáchan, agus tarraing é go dtí taobh amuigh do choirp ar dheis. Déan an ghluaiseacht chéanna arís le do lámh chlé, ag tarraingt ó dheis go clé. Comhlánaigh 16 tharraingt i sraitheanna de 3-4.
Is cleachtadh lánchoirp é an buamadóir tumadóireachta freisin a dhíríonn go sonrach ar an gcroí, an cófra agus na guaillí. Chun buamadóir tumadóireachta a dhéanamh, tosaigh le planc agus brúigh ar ais isteach sa suíomh madra síos modhnaithe. Le do chorp os comhair an urláir, bog do bholg i dtreo do pluide, ardaigh do chromáin, dírigh do chosa agus do airm, agus brúigh do ascaill i dtreo an urláir. Ba chóir go mbeadh cuma puball daonna ort. Déan cinnte go bhfuil do chosa níos leithne ná leithead na cromáin óna chéile agus go bhfuil do lámha beagán níos leithne ná leithead na ngualainn óna chéile chun cabhrú le cothromaíocht. Seo do shuíomh tosaigh. Lúb do uillinn go mall agus ísligh do mhullach go dtí an t-urlár idir do lámha. Déan iarracht do phuball a choinneáil ina áit chomh fada agus is féidir. Lean ort ag ísliú do mhullach i dtreo na talún, ansin “scoop” do chorp thar do lámha, ag tosú le do mhullach, do shrón, do smig, do mhuineál, do chliabhrach, agus ar deireadh do bholg. Ba chóir duit a bheith i staidiúir cobra modhnaithe anois le do chorp ag crochadh os cionn na talún, airm díreach faoi do ghuaillí, do smig ardaithe agus ag féachaint ar an tsíleáil. Is féidir leat an ghluaiseacht seo a aisiompú le do lámha, ach tá sé an-deacair. Ina áit sin, bog do chorp ar ais go dtí an planc agus ar ais go dtí an madra anuas modhnaithe. Déan an gníomh arís 10-12 uair le haghaidh 3-4 shraith san iomlán.
Tá sé níos deacra rothar leictreach a thiomáint ná rothar rialta mar gheall ar an meáchan breise. Éilíonn rothair sléibhe leictreacha neart agus seasmhacht bhreise chun dul síos an cnoc, go háirithe ar thalamh tiubh, creagach, fréamhach agus dothuartha. Murab ionann agus dul suas an cnoc, ní úsáideann tú cúnamh pedal de ghnáth agus tú ag dul síos an cnoc, mura bhfuil tú ag pedaláil agus ag dul faoi bhun 20 mph. Bíonn an eMTB lánmhéide idir 45-55 lb, agus mar rothaitheoir níos éadroime mothaím i ndáiríre go bhfuil sé ag dul síos an cnoc.
Mar is amhlaidh le rothair rialta, tá sé tábhachtach do chosa a choinneáil “trom” ar na pedals nuair a bhíonn constaicí ar an mbóthar agat. Ba chóir go mbeadh seasamh do choirp cothrom agus cobhsaí sa suíomh “ionsaithe” nó “réidh” agus tú ag bogadh an rothair ar aghaidh/ar gcúl agus ó thaobh go taobh. Tá neart na gcos agus an chroí iontach chun seasamh cothrom a choinneáil agus an rothar ag bogadh faoi do thaobh. Tá neart an droma agus na ngualainn tábhachtach chun meáchan an rothair a rialú agus é ag preabadh as constaicí, go háirithe ar thalamh atá ag athrú go tapa agus ag luasanna arda.
Tá sé beagáinín deacair léimneach a dhéanamh ar rothar leictreach (MTB) freisin. Go ginearálta, is deacair léimneach ar rothar trom gan an luamhán. Bíonn beagán moille orthu agus bíonn siad níos moille ar na liopaí. Mura bhfuil tú ar an mbóthar, b'fhéidir nach mbraithfeá mar seo mar go mbrúnn meáchan an rothair tú chun léimneach. I bpáirceanna síos cnoc nó i bpáirceanna léimneacha, is gá an caidéal a úsáid níos mó ná mar atá ar rothar gnáth chun preabadh ceart a fháil ar léimeanna. Éilíonn sé seo neart iomlán an choirp, go háirithe neart na cromáin agus na gcos.
Is gluaiseacht aontaobhach í lunge; cleachtadh aon-chos a ghníomhaíonn do matáin chobhsaíochta chun cothromaíocht, comhordú agus cobhsaíocht a fhorbairt. Is féidir le cleachtadh cos amháin ag an am a bheith ina chúis le do chorp a bheith níos lú cobhsaí, rud a chuireann iallach ar do dhroim agus do chroí oibriú níos deacra chun cothromaíocht a choinneáil. Nuair a théann tú anuas ar an rothar, bíonn cos tacaíochta agat. Is féidir le roinnt daoine ceachtar cos a úsáid mar chos tacaíochta, cé go mbíonn an chos tosaigh ceannasach ag go leor acu. Cuidíonn lunges le neart do chosa a chothromú, ionas gur féidir leat do chosa tosaigh a mhalartú. Díríonn lunges statach ar do ghlútar, do cheathairshnáitheanna agus do shreangáin agus tú ag cur an chuid is mó de do mheáchan ar do chosa tosaigh agus ag úsáid do chosa cúil chun cothromaíocht, cobhsaíocht agus tacaíocht a thabhairt do do chorp ar fad.
Chun lunge seasta a dhéanamh, tosaigh i riocht ina sheasamh agus glac céim mheasartha ar aghaidh. Bog do chromáin síos i dtreo an urláir. Ba chóir go mbeadh do chosa tosaigh ag uillinn 90° agus do rúitíní díreach faoi bhun do ghlúine. Mura bhfuil, coigeartaigh é. Ba chóir go mbeadh do chosa cúil beagán lúbtha, do bharraicíní lúbtha, agus do ghlúine ag crochadh os cionn an urláir. Tá sé tábhachtach seasamh díreach a choinneáil anseo, agus an ceann ailínithe go garbh leis na cromáin. Seo do shuíomh tosaigh. Ón suíomh seo, brúigh an tsáil tosaigh go dtí go mbeidh an chos tosaigh díreach nó beagán lúbtha. Fiú sa suíomh is airde, fanann do chosa cúil lúbtha agus is féidir le do bharraicíní lúbadh. Déan é seo arís, ag dul i lunges, ag déanamh 12-15 athrá ar gach cos ar feadh 3-4 shraith.
Úsáideann tarraingt ribín crapadh na lanna gualainne chun matáin a ghníomhachtú ar fud an droma uachtair, lena n-áirítear na rombóidí, na gaistí, agus an deltoid cúil. Tá siad úsáideach chun neart na gualainne agus lár an droma a fhorbairt, rud atá tábhachtach araon agus rothair leictreacha troma á muirearú anuas cnoc. Soláthraíonn neart agus cobhsaíocht na gualainne tacaíocht don suíomh “réidh” nó “ionsaí” agus tá siad riachtanach chun cothromaíocht staidiúir a choinneáil. Cuidíonn neart lár an droma leis an rothar a bhogadh ar aghaidh agus ar gcúl gan foirm ná smacht a chailleadh.
Chun tarraingt banda a dhéanamh, ní mór duit banda a fháil ar dtús. Déanfaidh aon chineál banda friotaíochta simplí an rud céanna. Rol do ghuaillí síos agus ar ais, ardaigh do cheann, agus coinnigh do bhrollach amach. Sín do chuid arm os comhair do choirp agus ailínigh le do ghuaillí iad. Greimigh na strapaí agus coigeartaigh an fhriotaíocht ionas go mbeidh beagán teannas idir do lámha. Seo do shuíomh tosaigh. Tosaigh trí smaoineamh ar do dhroim agus do lanna gualainn a fháscadh le chéile, ansin scaip do lámha agus do strapaí amach chuig do thaobhanna (ailínithe le do ghuaillí fós) i riocht “T”. Mura féidir leat na strapaí a tharraingt óna chéile leis an lámh dhíreach, coigeartaigh an suíomh tosaigh chun tosú le méid níos lú scaoilte. Déan an ghluaiseacht a aisiompú, bog do lámha ar ais go dtí an tosaigh, agus déan arís 10-12 uair ar feadh 3-4 shraith.
Cabhróidh na leideanna teicniúla agus aclaíochta seo leat na castachtaí láimhseála iomadúla atá le breithniú agus tú ag marcaíocht ar eMTB a thuiscint. Fiú mura bhfuil tú ag smaoineamh ar rothaíocht ar an "taobh dorcha", cuirfidh na cleachtaí seo go mór le neart tú ar rothaíocht rialta. Pleanáil chun traschraoladh a dhéanamh mar chuid de do nós i rith na bliana, agus tabhair cuairt ar chainéal YouTube Singletracks le haghaidh tuilleadh leideanna oiliúna.
Alt iontach! Aontaím leis an gcuid is mó den ábhar anseo, ach amháin go bhfuil an rothar rothaíochta níos deacra ar an gcuid leictreach. Ón gcuid fhisiciúil, sea, tógann sé níos mó cumhachta chun na beithígh seo a láimhseáil, ach bíonn rothair níos troime (go minic le boinn mhóra rothair rothaíochta) níos plandáilte agus bíonn níos lú claonta acu. Níl rothair leictreacha iontach ar rothaíocht rothaíochta cos, ach ar chosáin rothair rothaíochta géara/scaoilte/garbha is fearr liom mo levo 52 lb i ndáiríre mar go gciúnaíonn sé gach rud agus is gnách go mbíonn sé níos fearr ná mo Stumpy 30 lb atá níos éasca a chur i bhfeidhm mar super gnar. Ní thraenálaim rothair leictreacha ach le níos mó rothair leictreacha, ach anois cuirfidh mé d'alt leis.