I stair éabhlóid an chine dhaonna, ní raibh treo ár n-éabhlóide riamh ina shuíochán. Arís agus arís eile, tá staidéir tar éis a thaispeáint go bhfuil buntáistí móra ag baint le haclaíocht don chorp daonna, lena n-áirítear feabhas a chur ar do chóras imdhíonachta. Laghdaíonn feidhm choirp de réir mar a théann muid in aois, agus ní haon eisceacht é an córas imdhíonachta, agus is é an rud a dhéanaimid iarracht a dhéanamh ná an meath sin a mhoilliú a oiread agus is féidir. Conas meath na feidhme coirp a mhoilliú? Is bealach iontach é rothaíocht. Toisc gur féidir leis an staidiúir cheart marcaíochta an corp daonna a choinneáil i riocht tacaithe le linn aclaíochta, bíonn tionchar níos lú aige ar an gcóras mhatánchnámharlaigh. Ar ndóigh, tugaimid aird ar chothromaíocht na haclaíochta (déine/fad/minicíocht) agus na scíthe/téarnaimh chun na buntáistí a bhaineann le haclaíocht a uasmhéadú chun an córas imdhíonachta a neartú.

FLORIDA – Déanann an tOllamh James traenáil ar rothaithe sléibhe den scoth, ach baineann a léargais le rothaithe nach féidir leo aclaíocht a dhéanamh ach ag an deireadh seachtaine agus in am saor eile. Deir sé gurb é an rud is tábhachtaí ná conas cothromaíocht a choinneáil: “Cosúil le gach oiliúint, má dhéanann tú céim ar chéim é, lig don chorp oiriúnú de réir a chéile do bhrú an mhéadaithe ar an míleáiste rothaíochta, agus beidh an éifeacht níos fearr. Mar sin féin, má tá tú fonnmhar ar rath agus má dhéanann tú ró-aclaíocht, moilleoidh an téarnamh, agus laghdóidh do dhíolúine go pointe áirithe, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca do bhaictéir agus do víris ionradh a dhéanamh ar do chorp. Mar sin féin, ní féidir le baictéir agus víris éalú, mar sin seachain teagmháil le daoine breoite agus tú ag aclaíocht.”

Má bhíonn tú ag rothaíocht níos lú sa gheimhreadh, conas eile is féidir leat do dhíolúine a threisiú?

Mar gheall ar an tréimhse ghairid gréine, an aimsir nach bhfuil chomh maith, agus an deacracht atá ann fáil réidh leis an gcúram leapa ag an deireadh seachtaine, is féidir a rá gur dúshlán mór é rothaíocht sa gheimhreadh. Chomh maith leis na bearta sláinteachais thuasluaite, dúirt an tOllamh Florida-James gurb é an ghné atá fós ann ná “cothromaíocht” a thabhairt faoi dheireadh. “Ní mór duit a chinntiú go bhfuil aiste bia cothrom á ithe agat agus go bhfuil do iontógáil calraí ag teacht le do chaiteachas, go háirithe tar éis turas fada,” a deir sé. “Tá codladh an-tábhachtach freisin, is céim riachtanach é i dtéarnamh gníomhach an choirp, agus is céim eile é chun fanacht aclaí agus do fheidhmíocht lúthchleasaíochta a choinneáil.”

Fuair ​​staidéar eile ó King's College London agus Ollscoil Birmingham gur féidir le haclaíocht rialta meath an chórais imdhíonachta a chosc agus daoine a chosaint ar ionfhabhtú – cé gur rinneadh an taighde seo roimh theacht chun cinn an choróinvíris nua.

Lean an staidéar, a foilsíodh san iris Aging Cell, 125 rothaí fad-achair — cuid acu ina seascaidí anois — agus fuarthas amach go raibh a gcórais imdhíonachta mar an gcéanna le córais imdhíonachta daoine 20 bliain d'aois.

Creideann taighdeoirí gur féidir le gníomhaíocht choirp i seanaois cabhrú le daoine freagairt níos fearr do vacsaíní agus dá bhrí sin cosaint níos fearr a thabhairt i gcoinne galair thógálacha amhail an fliú.