Tá an “codladh” idir oiliúint agus téarnamh ar cheann de na tosca is tábhachtaí inár sláinte agus inár seasmhacht. Léirigh taighde ón Dr. Charles Samuels ó Ionad Codlata Cheanada gur féidir le ró-oiliúint agus gan dóthain scíthe a fháil tionchar tromchúiseach a imirt ar ár bhfeidhmíocht choirp agus ar ár bhfolláine.

Is iad scíth, cothú agus oiliúint clocha coirnéil na feidhmíochta agus na sláinte iomláin. Agus is cuid thábhachtach den scíth é an codladh. Maidir leis an tsláinte, is beag modh agus cógas atá chomh tábhachtach le codladh. Is ionann codladh agus aon trian dár saol. Cosúil le lasc, ag nascadh ár sláinte, ár dtéarnamh agus ár bhfeidhmíocht i ngach treo.

Ba í an fhoireann Sky roimhe seo an chéad fhoireann i saol na rothaíochta bóthair gairmiúla a thuig an tábhacht a bhaineann le codladh do thiománaithe gairmiúla. Ar an gcúis seo, rinne siad iarracht mhór chun pods codlata a iompar chuig an láthair gach uair a rásódh siad timpeall an domhain.

Laghdóidh go leor marcaigh chomaitéireachta an t-am codlata agus cuirfidh siad níos mó oiliúna ard-déine leis mar gheall ar easpa ama. Ag a dó dhéag a chlog i lár na hoíche, bhí mé fós ag cleachtadh sa charr, agus nuair a bhí sé fós dorcha, d’éirigh mé agus chuaigh mé ag déanamh aclaíochta maidine. Tá súil agam an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach a luaithe is féidir. Ach tagann costas sláinte as seo i ndáiríre. Is minic a bhíonn tionchar mór ag easpa codlata ar shláinte, ar cháilíocht na beatha agus ar ionchas saoil, chomh maith le dúlagar, meáchan a fháil, agus méadú suntasach ar an mbaol stróc agus diaibéiteas.

I gcás aclaíochta, is féidir le haclaíocht athlasadh géarmhíochaine (gearrthéarmach) a bheith mar thoradh air, rud a éilíonn dóthain ama téarnaimh don chorp chun cothromaíocht fhrith-athlastach fhadtéarmach a choinneáil.

Agus an réaltacht ann go bhfuil go leor daoine ag ró-oiliúint agus ag easpa codlata, dúirt an Dr. Charles Samuel go háirithe: “Teastaíonn níos mó scíthe ó na grúpaí daoine seo i ndáiríre chun téarnamh, ach tá siad fós ag traenáil ag déine ard. Ní bheidh tionchar ag an mbealach agus an méid oiliúna a sháraíonn cumas an choirp téarnamh trí chodladh ar an éifeacht oiliúna atá ag teastáil. Mar thoradh air sin, beidh meath de réir a chéile ar leibhéil aclaíochta.”

Tugann criosanna ráta croí léargas duit ar dhéine do chleachtaidh reatha. Chun meastachán a dhéanamh ar éifeacht aclaíochta nó feabhsúcháin feidhmíochta seisiúin, ba cheart duit déine, fad, am téarnaimh agus athrá aclaíochta a chur san áireamh. Baineann an prionsabal seo le hoiliúint shonrach agus le cláir oiliúna foriomlána.

Cibé acu is lúthchleasaí Oilimpeach nó rothaitheoir amaitéarach thú; baintear na torthaí oiliúna is fearr amach trí chodladh leordhóthanach, an méid ceart codlata, agus an caighdeán ceart codlata a fháil.