Is breá linn an traenáil bhunúsach. Forbraíonn sé do chóras aeróbach, tógann sé seasmhacht matánach, agus neartaíonn sé patrúin ghluaiseachta mhaithe, ag ullmhú do choirp don obair chrua níos déanaí sa séasúr. Bíonn buntáistí díreacha aige freisin do do folláine, ós rud é go mbraitheann rothaíocht go mór ar chumas aeróbach.

É sin ráite, is cuid thábhachtach de luas a thógáil í an oiliúint bhunúsach, ach níl na seisiúin aclaíochta fada, éasca sean-aimseartha ag teastáil. Tógann an cur chuige seo go leor ama, rud nach mbíonn ag formhór againn ar an drochuair. Fiú má tá an t-am agat, tógann sé go leor smacht agus féinrialaithe chun seisiún aclaíochta mar seo a dhéanamh. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealach níos fearr ann: Dírigh ar do chóras aeróbach le seisiúin aclaíochta beagán níos déine, níos giorra.

Is sampla iontach é oiliúint ar an bpointe milis de conas is féidir oiliúint bhunúsach a dhéanamh ar bhealach atá éifeachtach ó thaobh ama de. Ligeann an cur chuige seo níos mó solúbthachta freisin chun turais ghrúpa agus fiú rásaí luath-shéasúir a ionchorprú, agus ciallaíonn níos mó spraoi níos mó comhsheasmhachta. I dteannta coigeartuithe aonair ar oiliúint oiriúnaitheach, tá oiliúint bhunúsach nua-aimseartha ar cheann de na bealaí is éifeachtaí agus is tábhachtaí chun rothaíocht a fheabhsú.