Tá buntáistí na rothaíochta beagnach chomh gan teorainn leis na bóithre tuaithe a d’fhéadfá a bheith ag iniúchadh go luath.

Má tá tú ag smaoineamh ar rothaíocht a thosú, agus é a mheas i gcoinne gníomhaíochtaí féideartha eile,

ansin táimid anseo le rá leat gurb é rothaíocht an rogha is fearr gan dabht.
1. FEABHSAÍONN ROTHAÍOCHT FOLLÁINE MEABHAIR

Léirigh staidéar ón YMCA go raibh scór folláine 32 faoin gcéad níos airde ag daoine a raibh stíl mhaireachtála ghníomhach choirp acu ná mar a bhí ag daoine neamhghníomhacha.

Tá an oiread sin bealaí ann gur féidir le haclaíocht do ghiúmar a fheabhsú:

tá an scaoileadh bunúsach adrenaline agus endorphins ann, agus an muinín fheabhsaithe a thagann ó rudaí nua a bhaint amach (amhail spórt a chríochnú nó druidim níos gaire don sprioc sin).

Comhcheanglaíonn rothaíocht aclaíocht choirp le bheith amuigh faoin aer agus radharcanna nua a iniúchadh.

Is féidir leat rothaíocht leat féin – rud a thugann am duit chun imní nó imní a phróiseáil, nó is féidir leat rothaíocht le grúpa rud a leathnaíonn do chiorcal sóisialta.

2. NEARTAIGH DO CHÓRAS IMDHÍONACHTA TRÍ ROTHARÚ

Tá an ceann seo thar a bheith ábhartha le linn phaindéim dhomhanda Covid-19.

Rinne an Dr. David Nieman agus a chomhghleacaithe in Ollscoil Stáit Appalachian staidéar ar 1000 duine fásta suas le 85 bliain d'aois.

Fuair ​​siad amach go raibh buntáistí ollmhóra ag baint le haclaíocht do shláinte an chórais riospráide uachtaraigh – rud a laghdaigh cásanna an slaghdáin choitinn.

Dúirt Nieman: “Is féidir le daoine laethanta breoiteachta a laghdú thart ar 40 faoin gcéad trí aclaíocht a dhéanamh go haeróbach ar an gcuid is mó de laethanta na seachtaine agus ag an am céanna

ag fáil go leor sochar sláinte eile a bhaineann le haclaíocht.”

An tOllamh Tim Noakes, aclaíocht agus eolaíocht spóirt in Ollscoil Cape Town, san Afraic Theas,

insíonn sé dúinn freisin gur féidir le haclaíocht éadrom ár gcóras imdhíonachta a fheabhsú trí tháirgeadh próitéiní riachtanacha a mhéadú agus cealla fola bána leisciúla a mhúscailt.

Cén fáth a roghnófá an rothar? Is féidir le rothaíocht chun na hoibre an t-am taistil a laghdú, agus tú a shaoradh ó shrianta busanna agus traenacha atá líonta le miocróib.

Tá ach ann. Tugann fianaise le fios go laghdaítear do chóras imdhíonachta díreach i ndiaidh aclaíochta dian, amhail seisiún oiliúna eatramhach –

ach is féidir le téarnamh leordhóthanach amhail ithe agus codladh go maith cabhrú leis seo a aisiompú.
3. CUIREANN ROTHAÍOCHT CAILLTEANAS MEÁCHAIN ​​CHUN CINN

Is é an chothromóid shimplí, maidir le meáchain caillteanas, ná 'caithfidh calraí amach a bheith níos mó ná calraí isteach'.

Mar sin ní mór duit níos mó calraí a dhó ná mar a itheann tú chun meáchan a chailleadh. Dóitear calraí le rothaíocht: idir 400 agus 1000 san uair,

ag brath ar dhéine agus meáchan an marcaigh.

Ar ndóigh, tá fachtóirí eile ann: bíonn tionchar ag comhdhéanamh na gcalraí a itheann tú ar mhinicíocht d’athbhreoslaithe,

mar a dhéanann cáilíocht do chodladh agus ar ndóigh an méid ama a chaitheann tú ag dó calraí beidh tionchar ag an méid taitnimh a bhaineann tú as an ngníomhaíocht a roghnaigh tú air.

Ag glacadh leis go mbainfidh tú taitneamh as rothaíocht, beidh tú ag dó calraí. Agus má itheann tú go maith, ba chóir go gcaillfeá meáchan.